تەواوکەر خوەراکیەیلیگ دەسمیەتی رویوەڕویبوین دڵتەنگی و دڵڕەواکێ دەن

– کەمی ڤیتامین D یەکیگە لە هووکارەیل تێکچین مەزاج،  وەرگردن بڕیگ پێویست لەی ڤیتامینە  چارەسەر گیچەڵ دڵتەنگی کەێد .

-کەمی ڤیتامینەگان B6 و B12 و ترشی فۆلیک  کاریگەری لەبان دەمارەخانەیل دروس کەن،  وەکارهاوردن تەواوکەرە خوەراکیەیل هاوسەنگی وە بار دەروینی بەخشێد.

کەم خوینی و کەمی ماددەی ئاسن،  چوینکە کاریگەری دیرن لە چگن ئۆکسجین ئەرا مێشک، هەر لەوەر ئیەس ئەوەنەگ گیچەڵ دەروینی دیرن هەوەجە کەێد وشکنین پێویست بکەن.

-کەمی مەگنیسیۆم بوودە هووکار دڵتەنگی و  دڵڕەواکی.

-هەمیش ترشە چەوریەگان گیچەڵ دڵتەنگی دروسکەن ، وەمدووە  خایترە ئەو واردنەیلە بخورێد،  دەوڵەمەنە وە ترشە چەوریەگان.